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Dicas para perder peso enquanto dorme
Uma boa noite de sono pode ter mais impacto no seu corpo do que imagina.
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Lifestyle Dieta
Dormir pouco, além de o deixar cansado, pode fazê-lo engordar. Mas uma boa noite de sono pode até ajudar a emagrecer. Desde que se cumpram algumas ‘regras’ científicas.
O site El Confidencial destaca algumas formas de conseguir perder peso enquanto dorme:
1. Treinar ao fim do dia. Um estudo publicado no International Journal of Sport Nutrition sugere que fazer um treino de levantamento de pesos ao fim do dia acelera o metabolismo durante as 16 horas seguintes. Para ser ainda mais útil e aproveitando que a dormir não estará a comer, fazer este treino ao fim do dia fará com que queime calorias e gordura até à manhã seguinte.
2. Mantenha-se frio. Para perder peso enquanto dorme, de acordo com um estudo publicado no Plos One, passar o corpo por água bem fria durante 30 segundos pode ajudá-lo a queimar cerca de 400 calorias extra. O ambiente do quarto também pode ajudar: quanto mais frio estiver, mais o corpo terá de ‘trabalhar’ para manter a temperatura corporal, e por isso emagrece.
3. Beba chá verde. De acordo com uma investigação publicada na revista American Journal of Clinical Nutrition,os flavonóides que se encontram nesta infusão aceleram o metabolismo ajudando-o a queimar até cerca de 3,5% mais calorias durante a noite.
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