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Benefícios surpreendentes de estar ao ar livre (tome nota)
Sim, leu bem. Passar tempo fora de casa e na natureza pode ter muitos benefícios para a saúde física e mental.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde
Passear ao ar livre pode deixar qualquer um mais bem disposto. Será que tem outros benefícios? Especialistas, citados no Huffpost, agregador de blogues, afirmam que tem muitos mais para a saúde física e mental. Quais? Consulte a lista.
Benefícios surpreendentes de estar ao ar livre:
- Passa mais tempo exposto a vitamina D. Geralmente, "a exposição direta à luz solar ajuda o organismo a produzir esta vitamina. Este nutriente essencial promove a saúde dos ossos e tem sido implicado na prevenção de várias doenças autoimunes e crónicas", afirmam os especialistas da Usay Compare;
- Pode reduzir o stress e a ansiedade. "Estar ao ar livre com luz natural pode ser útil se sofrer de perturbação afetiva sazonal, um tipo de depressão que afeta as pessoas durante determinadas estações ou épocas do ano", explica a instituição de caridade para a saúde mental Mind;
- Pode melhorar a função cognitiva, especialmente em áreas como a concentração, a resolução de problemas e a criatividade;
- Pode melhorar o sono. De acordo com um estudo de 2021, citado no Huffpost, o tempo passado ao ar livre de manhã pode melhorar a qualidade do sono e menos tempo passado ao ar livre pode prejudicar a qualidade geral do sono.
Leia Também: Os alimentos processados que podem trazer benefícios à saúde
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