Com a responsabilidade de determinar o funcionamento de vários órgãos, de decidir a boa ou má disposição de uma pessoa, de definir o apetite que tem e os moldes em que organismo é capaz de atuar, as hormonas assumem-se como um dos agentes mais impactantes da saúde humana.

Manter as horomonas reguladas, ou seja, a sua libertação dentro dos parâmetros normais para o corpo humano, é a forma mais eficaz de zelar pela boa saúde, contudo, essa regulação depende nada mais, nada menos do que da ação diária da pessoa.

A má alimentação, o stress, o sedentarismo e os maus hábitos, como o tabagismo, assumem-se como inimigos do sistema hormornal, deixando-o descontrolado e capaz de agir de forma desequilibrada e perigosa no organismo. Porém, existem bons e simples hábitos diários que permitem manter as hormonas reguladas e eficazes. O site Mind Body Green listou os dez hábitos que mais facilitam a regulação das hormonas:

1 - Reduzir o stress através da meditação e organização;

2 - Banir os alimentos processados, ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas;

3 - Apostar em mais alimentos de origem vegetal e que tenham um poder anti-inflamatório;

4 - Beber um sumo verde ao pequeno-almoço, preferencialmente se for composto com mais vegetais do que fruta,

5 - Praticar exercício físico com regularidade, alternando entre os exercícios de musculação com os cardiovasculares;

6 - Beber mais e mais água;

7 - Treinar a respiração, adotando técnicas de meditação em que as atenções se concentram na respiração;

8 - Apostar na aromapatia;

9 - Cuidar do coração, apostando nestes alimentos;

10 - A espiritualidade deve ser também uma prática diária.