POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Odeia ir ao ginásio? Exercícios rápidos que consegue fazer no sofá
É uma forma simples de trabalhar músculos importantes.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Nunca sente motivação para fazer exercício? Odeia ir ao ginásio? Pode (e deve) começar a fazer uns treinos simples em casa. Por exemplo, no Huffpost, agregador de blogues, uma especialista recomendou alguns que consegue fazer no conforto do seu sofá. Parece-lhe bem?
Shakira Akabusi, uma especialista em fitness, menciona as qualidades do "cardio aconchegante" e recomenda um exercício a que chama de "socos no sofá". É muito simples, "enquanto está sentado no sofá, comece a dar murros com os dois braços para fora enquanto levanta os joelhos".
Pode ainda experimentar "pontes de glúteos". Só precisa de "deitar-se no chão com os pés apoiados no sofá, colocar os braços esticados e elevar lentamente as ancas, envolvendo os glúteos". Muito fácil.
Leia Também: É por isto deve esfregar o seu tapete de ioga com sal
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
lifestyle Saúde
Quatro superalimentos que devia (mesmo) incluir na alimentação
-
3
lifestyle Dicas de limpeza
Mais uma dica para acabar com as manchas do colchão? Aqui está ela
-
4
-
5
lifestyle Higiene pessoal
-
6
lifestyle Alimentação
Sete carboidratos que reduzem a inflamação (e ainda ajudam a emagrecer)
-
7
lifestyle Saúde
-
8
-
9
lifestyle Saúde
-
10
