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Meditação é mesmo eficaz na redução do stress
A ciência volta a provar que o stress pode ser facilmente controlado ou até mesmo reduzido quando se medita.
© iStock
Lifestyle Estudo
Um recente estudo da Georgetown University Medical Center in Washington, nos Estados Unidos, vem reforçar a ideia de que a meditação é realmente eficaz na redução dos sinais de stress.
Publicado na revista científica Psychiatry Research, o estudo mostrou como um plano de oito semanas de meditação/mindfulness foi suficiente para baixar os níveis da hormona de stress e dos marcadores de inflamação em pessoas com problemas de ansiedade.
Para a investigação, conta o site LiveScience, participaram 89 pessoas diagnosticadas com problemas de ansiedade, foram feitas recolhas sanguíneas e medidos os níveis de ansiedade e stress de cada um dos participantes, exames realizados antes e depois do período experimental.
Os participantes foram divididos aleatoriamente em dois grupos: num, os voluntários seguiram um plano de meditação/mindfulness ao longo de oito semanas; no outro grupo, o plano de meditação foi substituído por um programa de gestão de stress, onde eram ensinadas técnicas para acalmar, comer de forma saudável e dormir bem.
Passado o tempo de teste, os participantes foram desafiados a fazer um pequeno discurso para uma plateia, tendo apenas poucos minutos para se prepararem.
Depois, os cientistas norte-americanos cruzaram os dados do antes e do depois dos programas de apoio e concluíram que a meditação/mindfulness é muito mais eficaz do que a gestão do stress, seja durante o período em que participaram no programa, como também no momento em que tiveram sob stress a falar para uma plateia.
Os resultados parecem animadores, podendo a meditação ser uma “estratégia útil para diminuir a reatividade ao stress biológico”, contudo, os investigadores salientam que são necessários novos estudos para provar o efeito da meditação no stress do dia a dia, que é muito mais prolongado do que aquele que surge em momentos de tensão.
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