Cinco maneiras de queimar mais calorias na caminhada
A caminhada pode não ser o exercício mais popular para queimar calorias. Mas isso pode mudar
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Lifestyle Dicas
A caminhada pode ser um exercício muito relaxante, mas nem sempre é visto pelo lado fitness, de queimar calorias.
Para quem não dispensa fazer uma caminhada e gostaria de perder alguns quilinhos pelo caminho, existem cinco truques que pode usar durante o passeio. O site My Fitness Pal dá-nos uma ajuda:
1. Aproveite as subidas. Se estiver a andar ao ar livre, não as evite Enfrente-as, seja no campo ou na cidade.
2. É grande a liberdade de movimentos de quem anda a pé. Mas as caminhadas ao ar livre, que obrigam a desvios de pedras e a pisar terrenos diferentes, dão maior estabilidade corporal e ajudam a queimar calorias. Se o dia estiver bonito são também garantia de bom humor.
3. Junte algum peso à caminhada. Os pesos podem ajudar a queimar mais calorias.
4. Faça intervalos. Assim a sua frequência cardíaca aumenta e o metabolismo trabalha de forma mais equilibrada.
5. Utilize os aparelhos dos parques. Há cada vez mais percursos de jardins que incluem estes aparelhos, que foram ali colocados precisamente para a comunidade aproveitar. Assim, até pode trabalhar braços e ombros, por exemplo, além do trabalho de pernas que a caminhada naturalmente traz. Caso não tenha nada por perto, improvise.
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