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O hábito simples que atenua sintomas de ansiedade e depressão
É fácil de adicionar à sua rotina diária.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde mental
Fazer exercício físico é 1,5 vezes mais eficaz a atenuar sintomas de ansiedade e depressão do que aconselhamento ou medicamentos. É o que diz uma nova revisão, feita na Austrália, onde foram analisados 97 estudos, 1.039 ensaios clínicos e 128.119 participantes.
Publicada na revista científica British Journal of Sports Medicine, a investigação é mais completa até ao momento, explicam os cientistas, em comunicado, e mostra que a atividade física ajuda a melhorar, significativamente, os sintomas de condições relacionadas com a saúde mental.
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Mais concretamente, a revisão mostrou que os benefícios se sentem, ao máximo, quando se faz exercício ao longo de 12 semanas ou menos. Aliás, os benefícios mais significativos foram sentidos entre grupos de indivíduos com depressão, mulheres grávidas e com depressão pós-parto, pessoas saudáveis, mas também indivíduos diagnosticados com HIV e doenças nos rins.
Além disso, os investigadores também descobriram que "todos os tipos de atividade física e exercício foram benéficos, incluindo exercícios aeróbicos, como caminhadas, treinos de resistência, pilates e ioga", Ben Singh, autor principal da investigação.
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