Não estamos a falar de bruxas, trata-se sim de uma condição de saúde séria e que exige cuidados. Comummente conhecido como o ato de ranger os dentes, o bruxismo refere-se à atividade involuntária e repetitiva dos músculos responsáveis pela mastigação, o que leva o indivíduo a apertar ou a ranger os dentes de forma prejudicial.

Apesar de ser um hábito normalmente associado ao sono, também pode ocorrer durante o dia e é sobretudo causado por situações de stress e ansiedade, distúrbios de sono, predisposição genética, alterações no sistema nervoso central ou inclusive a toma de certos medicamentos.

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Ramiro Loureiro, médico dentista e Diretor Clínico da MALO CLINIC Coimbra, explica que "este é um hábito que se pode mesmo transformar num terror e que não tem uma cura mágica. O Bruxismo pode ter um grande impacto na qualidade de vida, sendo que muitas vezes origina fortes dores musculares e de cabeça, para além do acentuado desgaste dentário que pode vir a resultar em dificuldades na mastigação e alterações na harmonia do sorriso. É necessário estarmos atentos aos nossos comportamentos, dores musculares e a relatos por parte de terceiros. E é sem dúvida indispensável ir frequentemente ao dentista não só para que este possa reparar em sinais de desgaste ou fraturas, mas também para aconselhar o que será melhor para cada caso". 

Ramiro Loureiro dá três conselhos para prevenir e atenuar este hábito

Uso de goteira oclusal: a principal solução para controlar os efeitos do bruxismo é a utilização de uma goteira oclusal, um dispositivo que se coloca sobre os dentes e que opera como uma barreira contra o desgaste dentário, evitando o contacto entre os dentes. Normalmente é usada durante o sono e, embora não seja uma cura, é uma forma de prevenir danos dentários.

Procure relaxar: exercícios de relaxamento, caminhar, fazer meditação, correr, tudo o que ajuda a relaxar a mente e a descontrair o corpo deve ser experimentado e adotado na tentativa de gerir este hábito.

Procurar ajuda de um psicólogo e fazer psicoterapia também é uma opção que pode não só ajudar a reduzir o stress, como a entender a causa do problema e assim encontrar um método mais eficaz para o controlar. 

Modificar hábitos alimentares: deve evitar o consumo excessivo de alimentos e bebidas que contenham cafeína, como refrigerantes, chocolates ou café, bem como bebidas alcoólicas. É ainda importante evitar mastigar pastilha elástica, uma vez que intensifica a atividade dos músculos da mastigação.

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