Os alimentos que deve comer quando está mais stressado

Mirtilos. Ricos em antioxidantes e com pouca calorias, os mirtilos são excelentes aliados contra o stress

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Os alimentos que deve comer quando está mais stressado

Vegetais de folhas verdes escuras, como espinafres ou couve. Ricos em folato, ajudam a reduzir os níveis de stress e depressão 

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Os alimentos que deve comer quando está mais stressado

Abacate. Rico em gordura boa, vitaminas e folato, o abacate promove a boa circulação do sangue, ajuda a regular o humor, o sono e o apetite - fatores importantes para conseguir reduzir os níveis de stress

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Os alimentos que deve comer quando está mais stressado

Chocolate preto. As suas propriedades antioxidantes podem ajudar a baixar a tensão arterial e reduzir a sensação de stress 

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Os alimentos que deve comer quando está mais stressado

Aveia. Rica em antioxidantes e polifenóis, a aveia tem qualidades anti-inflamatórias e que ajudam a baixar a tensão arterial, reduzindo o stress

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Os alimentos que deve comer quando está mais stressado

Alho. Os investigadores apontam que o alho pode ter um impacto positivo na redução da tensão arterial e dos níveis de stress

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Os alimentos que deve comer quando está mais stressado

Ostras. São ricas em zinco, um mineral essencial para o sistema imunitário e cujo défice foi associado a quadros de ansiedade

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Os alimentos que deve comer quando está mais stressado

Peru. Estudos sugerem que quem come peru tem níveis mais baixos de hormonas associadas ao stress

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Os alimentos que deve comer quando está mais stressado

Salmão. O ómega 3 que contém ajuda a combater a ansiedade, reduzir o risco de depressão e controlar a inflamação do cérebro e o stress

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Os alimentos que deve comer quando está mais stressado

Chá de camomila. Beber chá de camomila com alguma frequência pode ajudar a baixar os níveis de stress

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Os alimentos que deve comer quando está mais stressado

Iogurte. As bactérias boas do iogurte contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo e fortalecem o sistema imunitário. Além disso equilibram a flora do intestino, que ajuda a gerir a ansiedade e o stress

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Os alimentos que deve comer quando está mais stressado

Sol. Pode não parecer, mas é um 'alimento' para o corpo. Uma dose de luz solar ajuda-o a dormir e a sentir-se melhor e a estabilizar o humor e o stress

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Os alimentos que deve comer quando está mais stressado

Sementes. O magnésio que contêm atua no organismo de uma forma que ajuda a regular as emoções, melhorar o bem-estar e reduzir o stress e a ansiedade

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Os alimentos que deve comer quando está mais stressado

Caju. Excelente fonte de magnésio, livre de colesterol e cheio de antioxidantes. As propriedades do caju ajudam a baixar a tensão arterial, reduzindo o impacto do stress a longo prazo

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