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As vantagens e desvantagens de treinar em diversos horários
Com a rotina cada vez mais intensa nem sempre é fácil arranjar tempo para treinar.
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Lifestyle Exercício
O treinador Vinícius Possebon revela as vantagens e desvantagens de treinar em diversas partes do dia.
Logo após acordar: ideal para quem tem rotina imprevisível
“A vantagem de treinar logo de manhã é que já deixa o corpo com total disposição para as atividades do dia”, destaca Possebon, que alerta para a alimentação antes do treino é importante para garantir a energia. “Coma algo leve cerca de 40 minutos antes de treinar”.
Antes do almoço: para aproveitar o tempo entre uma atividade e outra
Já que tem de parar, aproveite para praticar exercício físico. Ao início pode deixá-lo um pouco stressado por causa do tempo mas depois vai valer a pena.
A meio da tarde: perfeito para quem tem uma rotina flexível
Entre as 14h30 e as 16h30, por exemplo, é um dos horários mais frequentados pelas mulheres. “Quem tem horários mais flexíveis consegue aproveitar o tempo para fazer o treino”, explica. Segundo o coach, o horário é bom porque permite ao corpo tempo suficiente para descansar ao fim do dia.
Fim da tarde: a escolha certa para libertar o stress
O horário mais usado para treinar no ginásio. Depois do “trabalho, pôr o corpo a queimar calorias é uma ótima forma de reduzir o stress”, indica o treinador.
Depois das 22h: para não ter interrupções
Muitas pessoas “encontram neste horário uma forma de treinar sem serem interrompidas”, lembra Possebon, que também destaca que muitas pessoas melhoram a qualidade do sono quando se exercitam. “Mas é preciso ter cuidado, porque algumas pessoas têm reações opostas com a atividade e podem ter dificuldades em reduzir o ritmo e demorar mais tempo a adormecer”, alerta.
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