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Tem o colesterol elevado? Adote esta mudança simples e liberte-se
O colesterol elevado afeta aproximadamente um em cada quatro portugueses. Entenda como a prática de exercício físico pode ajudá-lo a reduzir os sintomas naturalmente.
© iStock
Lifestyle Diga sim!
Os indivíduos que sofrem com altos níveis de colesterol apresentam igualmente valores excessivos de gordura no organismo, o que por sua vez pode ser detrimental para a sua saúde.
O risco de ataque cardíaco e de enfarte, são consequências reais e fatais resultantes desta condição.
De modo a reduzir o risco ou a aliviar os sintomas, é aconselhável a adoção de pequenas mudanças no estilo de vida.
Eis como pode reduzir naturalmente os níveis de colesterol.
Manter um estilo de vida ativo pode ser o suficiente para diminuir o risco de colesterol elevado.
Um estudo publicado no periódico científico Science Daily, apurou que a prática de exercício físico promove a produção das chamadas bactérias boas no intestino. Os especialistas creem que tal ajuda a processar a gordura no corpo, o que por sua vez pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
“Não é necessário treinar durante horas para ver os benefícios”, explica a nutricionista e instrutora de fitness Cassandra Barns à publicação britânica The Telegraph.
A especialista aconselha que deve elevar e acelerar o batimento cardíaco durante cerca de meia hora por dia.
O que poderá realizar através da prática de atividades como a corrida, andar de bicicleta ou mesmo fazendo uma caminhada de passo mais acelerado.
Barns disse: “O sedentarismo é o maior fator de risco quando se trata da saúde do coração, tanto nos homens como nas mulheres”.
“Tenha como objetivo a prática de 30 minutos de exercício por dia – e lembre-se que todos os esforços são um passo na direção certa: brinque com os seus filhos, dance, opte sempre pelas escadas, ou seja faça o que for preciso para elevar o batimento cardíaco”, salienta a instrutora de fitness.
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