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Dicas que os diabéticos devem seguir para aproveitar o verão sem riscos
Se é diabético ou tem algum diabético na família, estes conselhos são para si.
© iStock
Lifestyle Carreira
Quase por definição, o verão traz calor e alguns exageros, duas coisas que não são nada amigas de quem tem diabetes.
Para que consiga aproveitar as férias de verão sem sentir o ‘peso’ da doença, nem a agravar ou viver os riscos, os especialistas do Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón partilham com o site Deporte y Vida do jornal espanhol AS alguns conselhos que os diabéticos devem seguir:
- Devido às altas temperaturas, deve ter especial atenção à hidratação. Com a idade perde-se a sensação de sede, pelo que não deve esperar que ela chegue para beber, deve beber água, infusões e sumos naturais de fruta com frequência;
- Deve ter cuidado com as bebidas açucaradas e com o álcool. Pode não sentir nada de mal, mas o seu peso e a debitas vão ressentir-se devido ao consumo destas bebidas;
- Nas férias tente não alterar completamente a sua rotina em termos dos horários de deitar e acordar e, especialmente, de comer;
- Evite fazer refeições muito calóricas e tenha atenção ao açúcar que consome ao longo do dia;
- Tente praticar exercício físico, seja caminha, corrida ou um jogo de futebol, mas evite as horas de maior calor para se prevenir do risco do golpe de calor – mesmo nas horas de menor calor, aplique protetor solar e use chapéu e óculos de sol;
- Se o seu tratamento da diabetes passa por injetar insulina, evite expôr-se diretamente ao sol e às altas temperaturas;
- No verão os pés estão mais sujeitos a feridas, por isso vigie-os todos os dias para ver se não fez nenhuma ferida durante o dia. Tente ainda manter os pés sempre secos, não caminhar descalço e utilizar sapatos ou sandálias adequadas.
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