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Se quer manter a sua rotina de treino, seja mais competitivo
Estudo sugere que a competitividade pode ajudar a levar os objetivos de fitness mais além.
© iStock
Lifestyle Estudo
Vai ao ginásio mas com algum esforço? Quer certificar-se de que consegue manter a sua rotina de treinos e melhorar os seus resultados?
De acordo com um estudo publicado na revista Preventive Medicine Reports, competir com outras pessoas pode ser a chave para manter a sua motivação bem alta.
Este estudo contou com a participação de 790 estudantes da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, que se exercitaram dentro de um programa específico por 11 semanas.
Os investigadores dividiram os alunos em três grupos e pediram que registassem o seu progresso num site criado para a experiência – a ideia era mostrar como as redes sociais e o ambiente digital influenciam a motivação das pessoas.
Um grupo não conseguia ver o que os outros participantes registavam, o segundo grupo conseguia ver os registos de cinco participantes e o terceiro grupo, além de ter acesso ao que os outros registavam, conseguia aceder a uma tabela comparativa das equipas.
Como reporta a revista Boa Forma, os resultados foram bem claros: os participantes motivados pela competição (o terceiro grupo) foram a 90% mais treinos do que os outros grupos envolvidos.
Mesmo que não seja uma pessoa competitiva, pode ser uma boa ideia começar uma competição de metas e objetivos (moderada, para que seja saudável) com um companheiro de treino, e tentar chegar mais longe do que o esperado.
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