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Os segredos para uma dieta saudável
Especialista revela os quatro segredos para fazer uma dieta saudável e ser mais saudável.
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Lifestyle Especialista
No vídeo acima partilhado pelo Huffington Post o Dr. Frank Lipman, autor de ‘10 Reasons You Feel Old And Get Fat’ (‘10 Razões por que se sente velho e a engordar’, em tradução livre) partilhou as suas dicas para manter uma dieta saudável.
Nem todas as calorias são iguais, e destaca: “Não é a quantidade de calorias, mas a qualidade das calorias. 300 calorias de couve é totalmente diferente de 300 calorias de bolachas”.
O termo ‘óleo vegetal’ é enganador, pois: “Não há vegetais nos óleos vegetais”, este vêm do milho, da canola, do girassol, do cártamo ou da soja. “Eu chamo-lhes óleos industriais, pois não existiam até termos fábricas para os produzir”.
É essencial ter um microbioma saudável. Os micróbios e bactérias presentes no sistema digestivo afetam todos os sistemas corporais por isso é essencial ter um microbioma saudável, para não sofrer de problemas digestivos ou desconfortos.
É crucial dormir pois se não dorme bem, stressa o corpo, o que irá aumentar os níveis de cortisol – substância que estimula o corpo a armazenar gordura – e reduzir a produção de leptina – hormona que favorece a sensação de saciedade.
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