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Adeus, barriga indesejada. Quatro exercícios para juntar aos treinos
Mesmo se faz exercício físico com regularidade, pode estar a esquecer-se de trabalhar algumas zonas do corpo. Saiba em que deve apostar.
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Lifestyle Exercício físico
Barriga lisa e tonificada é o sonho de qualquer pessoa. Mesmo se pratica exercício físico, podem existir zonas que não está a trabalhar e que fazem a diferença. Um 'personal trainer' revela os exercícios que não podem faltar ao seu treino, isto se quiser tonificar a barriga e a zona das ancas.
Andrew White revelou ao 'website' SheFinds o que precisa de fazer mais vezes durante o treino. Saiba tudo.
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Pranchas
"São essenciais em qualquer rotina de exercícios básicos por um bom motivo. São um exercício abrangente que chega a várias zonas do corpo, incluindo a barriga, as costas e as ancas."
'Russian Twists'
"Ao girar o tronco de um lado para o outro enquanto segura um peso, envolve os músculos oblíquos, ajuda a esculpir e definir a zona da cintura."
'Deadlifts'
"É um exercício poderoso que trabalha não apenas a região lombar, mas também os glúteos e a zona abdominal."
'Bird-Dog'
Coloque-se quatro e depois estenda o braço e a perna oposta. Repita com o outro lado. "Trabalha os músculos ao longo da coluna, ao mesmo tempo que envolve a zona abdominal."
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