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Saltar à corda. A brincadeira de crianças que até pode ajudar a emagrecer
Foi um clássico nos recreios das escolas e poucos na altura tinham ideia que se poderia tratar de um bom exercício cardiovascular.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Saltar à corda pode ser um ótimo exercício físico. São vários os benefícios que pode trazer ao organismo e até ajuda a perder peso. Fazia parte das brincadeiras em crianças, mas na altura nunca pensou nas vantagens que poderia estar a perder.
O 'website' USA Today falou com vários especialistas para perceber os benefícios de saltar à corda. Fortalecer a parte superior do corpo, os bíceps, a zona abdominal, as costas, os antebraços e os ombros são alguns deles, mas há mais.
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"Melhora o desempenho cognitivo e traz benefícios para a saúde mental", revela a professora de ciências do desporto Michele Olson. "Traz benefícios ao sistema cardiovascular, por isso vemos melhorias na capacidade cardiovascular, na pressão arterial e na frequência cardíaca."
A fisioterapeuta Meghan Wieser explica que em 30 minutos de atividade pode perder até 500 calorias. É ainda uma ajuda na perda de peso. "Quando combinado com uma dieta pouco calórica, as mudanças no peso e na gordura corporal podem variar até três quilos em oito semanas."
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