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Quer ganhar massa muscular? Então não descarte as gorduras saudáveis
Sim, leu bem. Não deve apenas reforçar a ingestão de proteína.
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Lifestyle Massa Muscular
Ao contrário do que possa pensar, as gorduras saudáveis são essenciais para a formação de massa muscular.
Segundo um artigo da abc, ainda que a ideia de comer gordura o possa fazer estremecer, as gorduras boas desempenham um papel essencial na produção de hormonas, ajudando a impulsionar o crescimento muscular e ganho de força.
Além disso, as gorduras são necessárias para muitas outras funções importantes. As gorduras poli-insaturadas e mono-insaturadas são saudáveis e podem ser encontradas em alimentos como o salmão, atum, nozes, frutos secos, abacate e azeite.
Leia Também: Queijo cottage: Por que é tão saudável?
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