Meteorologia

  • 16 NOVEMBRO 2018
Tempo
12º
MIN 12º MÁX 13º

Edição

1, 2, 3. Queime mil calorias com estas três atividades (e sem ginásio)

Deseja perder peso sem ir ao ginásio? Eis três exercícios que o vão ajudar a ficar em forma e a conseguir manter aquele tão desejado ‘corpo de verão’ durante o ano inteiro.

1, 2, 3. Queime mil calorias com estas três atividades (e sem ginásio)
Notícias ao Minuto

07:00 - 31/10/18 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Corpo de verão 2019

Emagrecer e ficar em forma não têm que ser tarefas complicadas e dispendiosas.

Aliás, pode começar a sua ‘caminhada’ fitness sem sequer frequentar o ginásio.

Eis três exercícios eficazes para quem pretende perder peso:

1. Correr

Em média, um adulto que corra à velocidade de sete a 10 quilómetros por hora queima aproximadamente mil calorias em 90 minutos.

Se prefere manter-se num espaço interior, então opte por correr nas escadas – subindo e descendo, durante meia hora.

2. Saltar à corda

Esta atividade que provavelmente realizava nos intervalos na escola queima entre 11 a 25 calorias por minuto, dependendo da velocidade e da intensidade.

Adicionalmente, saltar à corda com uma intensidade moderada e por 90 minutos gasta até mil calorias.

3. Andar de bicicleta

As calorias gastas ao pedalar numa bicicleta ao ar livre ou estacionária diferem.

O gasto energético depende igualmente da intensidade do ciclista e do terreno. Se pedalar a uma velocidade de 25 quilómetros por hora, durante 70 a 90 minutos, irá queimar cerca de mil calorias.

Não hesite: mexa-se, fique em forma e sinta-se bem!

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Acompanhe o site eleito pelo segundo ano consecutivo Escolha do Consumidor.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download Google Play Download

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório