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Sete formas práticas de ser mais saudável no trabalho
Culpa o seu trabalho pela má forma física quem tem? Está na hora de mudar isso.
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Lifestyle Dicas
É no local de trabalho que passamos grande parte do dia e quase sempre sentados ou com poucos ou nenhuns movimentos. É no local de trabalho que fazemos uma boa parte das refeições e que os picos de stress são mais notórios. É também no trabalho que escolhemos ser saudáveis ou não ser saudáveis.
Se até agora optou pelas escolhas menos benéficas para a saúde, está na hora de mudar o 'chip' e de fazer do local de trabalho o espaço ideal para adotar um estilo de vida saudável. E tudo pode começar com uma ou outra planta na secretária do trabalho.
Apesar das plantas merecerem ar livre, a verdade é que a sua presença próxima tem um efeito altamente benéfico no bem-estar das pessoas, deixando-as mais calmas e propensas a resistir ao stress.
Mas se as plantas são amigas da boa disposição - e, por consequência, da produtividade - também os aromas naturais são uma boa aposta. A aromaterapia é capaz de melhorar o humor de qualquer pessoa e até mesmo de a deixar mais calma, concentrada e eficaz.
De acordo com a revista Prevention, além de ser importante estipular horários (e fazer o máximo para cumpri-los), é também importante criar pequenas rotinas para que esses horários funcionem, e uma delas é a velha máxima de preparar a roupa no dia anterior. Quando se trabalha a partir de casa, deve-se estipular horários para tarefas laborais e horários para tarefas domésticas.
Começar o dia com um treino mais ou menos suave - podendo a intensidade variar ao longo da semana - e reservar algum tempo da rotina matinal para meditar são outros aspetos a ter em conta na hora de procurar um estilo de vida mais saudável. No que diz respeito à meditação, esta até pode acontecer já no trabalho e minutos antes de começar.
Uma vez que é no local de trabalho que se faz a maioria das refeições diárias, nada como planear a marmita e preparar as refeições com antecedência, tendo aqui uma excelente oportunidade para conseguir fazer um almoço/jantar saudável e ainda as melhores merandas da manhã e da tarde.
E como o bem-estar no trabalho depende muito das relações que lá criamos, uma última sugestão da revista diz respeito à marcação de um evento mensal com os colegas de equipa. Pode ser um sunset, um cocktail depois do trabalho, um jantar, um almoço de sábado, não importa, o objetivo é criar o bom ambiente e levá-lo para o local de trabalho.
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