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Pilates ajuda a definir os músculos do abdómen
Alguns exercícios da prática de pilates contribuem para a ativação dos músculos centrais do corpo e ajudam a definir o abdómen, fortalecendo, ao mesmo tempo, a estabilização do corpo.
© iStock
Lifestyle Exercício
Com diversos benefícios para a saúde, o pilates ajuda a melhorar a postura, a reduzir o stress, a prevenir lesões, entre outros, e tem-se tornado uma prática cada vez mais procurada por pessoas de várias idades.
Além de tudo isto, a prática pode trazer também outras vantagens como, por exemplo, ajudar a eliminar o excesso de gordura e deixar o abdómen mais definido.
Segundo a fisioterapeuta e professora de pilates Fernanda Affonso, os exercícios do pilates ajudam a ativar os músculos do abdómen e definem esta região de forma bastante eficaz. “A principal vantagem é que os exercícios não sobrecarregam a coluna e podem ser repetidos de oito a 15 vezes, dependendo do aluno - assim evita-se a fadiga e lesões”.
Fernanda Affonso destaca ainda que os resultados podem ser vistos após cerca seis sessões e, com uma média de 30 aulas realizadas, as mudanças no corpo são visíveis. “Mas, os resultados podem ter uma variação, dependendo da qualidade dos exercícios aplicados e de outros fatores como alimentação saudável, metabolismo e frequência de atividade física”, explica.
Porém, a fisioterapeuta lembra que o principal objetivo do pilates é oferecer benefícios como fortalecimento dos músculos, controlo consciente dos movimentos e ainda proporcionar um equilíbrio das forças do corpo. “A partir disso é que o pilates pode ser adaptado para cada aluno como, por exemplo, para uma reabilitação de hérnia discal, uma prevenção para lesões em atletas ou com exercícios focados para quem quer emagrecer e tonificar”, conclui a professora.
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