Um estudo realizado pelo OnePoll descobriu que as pessoas passam em média duas horas e 11 minutos por dia stressadas. Isso é o equivalente a 15 horas por semana, 33 dias no ano e cinco anos e seis meses do tempo médio de vida.

As questões que geram mais stress são: estar atrasado, o trânsito, a saúde e os sogros.

O Daily Mail falou com duas especialistas, a Dra. Margaret Ritchie, professora na University of the West Scotland, e a Dra. Megan Arroll, psicóloga e autora do novo livro sobre síndrome do intestino irritável chamado ‘IBS – Navigating Your Way To Recovery’, e revela dez sinais de que está demasiado stressado e o que fazer para combater o stress.

Sinais de stress:

1. Sente palpitações;

2. Perde ‘o fio à meada’, tem dificuldade em concentrar-se;

3. Não consegue ficar parado, está muito inquieto;

4. Evita fazer sexo - a perda de libido pode ser tanto a causa como a consequência do stress;

5. Sente-se doente do estômago - o intestino e o cérebro omunicam entre si, portanto, se a sua mente está stressada, os seus intestinos podem reagir com dor, obstipação e diarreia;

6. O sono é apenas um sonho distante – problemas tanto a adormecer como a manter-se a dormir estão associados ao stress de longo prazo.

7. Perde a voz - falar pode tornar-se difícil quando está particularmente stressado, pois a respiração pode ser perturbada.

8. Perde as ‘estribeiras’ - o stress pode provocar irritabilidade, que pode gerar discussões com aqueles que tem à sua volta;

9. Sente que o mundo se está a fechar - sentir-se oprimido é um sinal comum de stress insustentável.

10. Não consegue livrar-se da constipação - o stress prejudica a função imunológica, de modo que os resfriados e infeções podem ser mais frequentes e duradouros quando se está stressado.

O que fazer? As especialistas aconselham que faça exercícios de respiração para conseguir acalmar; use headphones que o isolem do ruído à sua volta; recite um poema na sua cabeça; delegue tarefas para não se sobrecarregar; faça um bolo ou cozinhe uma refeição para relaxar; mude a sua perspetiva sobre as coisas; beba água suficiente; crie tempo para si e evite o aborrecimento.