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Cinco aspetos que estão a arruinar o treino
Escolher mal o exercício está longe de ser a pior causa.
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Lifestyle Cuidados
Um plano de treinos apenas é eficaz quando é executado corretamente e quando se adota um estilo de vida que permita fazer do exercício físico um aspeto fundamental do dia-a-dia.
Ir (simplesmente) ao ginásio ou passar longas horas por semana a treinar de nada faz quando são cometidos erros comuns e que podem comprometer o sucesso do exercício físico, como é o caso da má qualidade do sono.
Não dormir as horas suficientes (ou seja, aquelas que permitam o corpo e a mente descansarem corretamente), não respeitar os dias de pausa – e que pode ser inesperados, dependendo dos sinais que o corpo dá – e não alongar são alguns dos exemplos de situações recorrentes do dia-a-dia e que comprometem o sucesso de qualquer plano de treino, mesmo quando é executado na perfeição.
Um outro erro comum e que interfere com a performance diz respeito à má ingestão de água, que muitas vezes fica aquém do necessário para o organismo ser capaz de aguentar com a intensidade da atividade física. Beber água antes, durante e depois do treino é fundamental, mas tão ou mais importante é beber água suficiente nos dias em que não se faz exercício, de forma a manter o corpo sempre hidratado.
Apesar do consumo de gordura boa ser importante para o bom funcionamento dos órgãos e para os níveis de energia, a tendência é para exagerar na ingestão de gorduras, algo que faz com que o processo de digestão seja mais lento e, por isso, o gasto calórico menor.
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