Num contexto em que o bem-estar e a saúde ocupam um lugar central, a procura por hábitos alimentares mais saudáveis e eficazes para perder peso é cada vez mais evidente. Contudo, existe um mito persistente de que comer de forma saudável significa gastar mais dinheiro, mas a verdade é que não tem de ser assim.

Para ajudar aqueles que procuram uma mudança positiva no seu estilo de vida, a PronoKal indica 10 conselhos básicos para uma ida às compras consciente, para quem quer perder peso.

Leia Também: O que acontece ao seu corpo quando come laranja todos os dias

1- Faça uma lista de compras

Planeie com antecedência e faça uma lista de compras detalhada antes de sair de casa. Isso ajuda a manter o foco nos itens essenciais e evita impulsos desnecessários.

2- Privilegie alimentos naturais

Opte por alimentos frescos e naturais, como frutas, vegetais, legumes e cereais integrais. Eles são ricos em nutrientes essenciais e pobres em calorias vazias.

3- Leia os rótulos dos alimentos

Esteja atento aos ingredientes e informações nutricionais nos rótulos dos alimentos. Evite produtos com alto teor de gordura saturada, açúcares adicionados e sódio em excesso.

Leia Também: Cinco alimentos que vão ajudá-lo a livrar-se da barriguinha da vergonha

4- Opte por proteínas magras

Dê prioridade a fontes de proteína magra, como peito de frango, peixe, carne magra e tofu. Estas ajudam a manter a saciedade por mais tempo e promovem o crescimento muscular.

5- Evite alimentos processados

Limite o consumo de alimentos processados e industrializados, que tendem a ser ricos em calorias, gordura trans e aditivos artificiais.

6- Planeie refeições equilibradas

Planeie refeições balanceadas que incluam uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares, garantindo uma ingestão adequada de nutrientes essenciais.

Leia Também: A fruta tropical com efeito antienvelhecimento que multiplica o colagénio

7- Evite ir às compras com fome

Nunca vá ao supermercado com fome, pois isso pode levar a escolhas impulsivas e menos saudáveis.

8- Seja consciente nas compras

Mantenha-se consciente durante as compras, escolhendo alimentos que promovam a saúde e o bem-estar a longo prazo.

9- Aproveite os mercados locais para comprar alimentos perecíveis e frescos

Escolha alimentos sazonais, locais e regionais.

10- Compre a granel

Faça-o sempre que possível e compare preços por quilo para obter as melhores ofertas.

Leia Também: Cancro. Especialista indica alimento a evitar (e que quase todos comemos)