Viver uma vida longa e saudável é um objetivo partilhado por muitas pessoas, mas ter boa genética é apenas uma parte da equação.
Os hábitos quotidianos que mantemos desempenham um papel importante na forma como envelhecemos.
Deixar a preocupação acumular, esquecer-se de usar fio dental ou desmarcar planos para ficar sozinho pode parecer insignificante, mas pode, discretamente, corroer a longevidade.
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Eis alguns hábitos comuns que podem estar a prejudicar a sua saúde, de acordo com especialistas citados pela Real Simple, tais como Ashwini Nadkarni, professora assistente de psiquiatria na Escola Médica de Harvard.
1 - Usar as redes sociais para melhorar o humor
"O 'scrolling' pode prejudicar o seu humor, aumentar o stresse e reduzir a satisfação geral com a vida a longo prazo";
2 - Estar constantemente preocupado
"Dores de cabeça, distúrbios do sono e distúrbios gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável, estão todos associados à preocupação excessiva"
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3 - Não socializar o suficiente
"Não passar tempo suficiente com outras pessoas pode levar à solidão, uma sensação de desconexão associada à insatisfação com a qualidade dos seus relacionamentos";
4 - Não usar fio dental
"A doença gengival tem sido associada a um risco maior de ataques cardíacos, problemas no controlo do açúcar no sangue e até pneumonia, já que as bactérias nocivas da boca podem entrar na corrente sanguínea e desencadear inflamação em todo o corpo";
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5 - Respirar pela boca
"Quando respira pela boca, o ar desvia do nariz e de todas as funções importantes que o nariz desempenha: humidificar o ar, aquecê-lo e adicionar óxido nítrico, o que reduz naturalmente a inflamação e aumenta o fluxo sanguíneo";
6 - Ter pensamentos negativos
"O diálogo interno negativo pode afetar o seu humor, muitas vezes reforçando crenças básicas prejudiciais ou padrões de pensamento fundamentais que moldam como se sente e se comporta no dia a dia".
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