Férias é tempo de descanso e de carregar baterias. Contudo, para algumas pessoas, pode ser uma altura de algum stress. Os dias antes de ir para o merecido descanso podem deixá-lo mais ansioso, o que acaba por afetar os dias em que está fora do trabalho. Assim, é preciso organizar-se e evitar que isto aconteça.
Se antes de ir de férias precisa de deixar algumas orientações e indicações a uma equipa é melhor que as comece a fazer com alguma antecedência. A sua ausência pode acabar por ser notada no trabalho e uma das formas de evitar que tal seja minimizado é organizar-se para não ficar ansioso.
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"O medo de não ser suficientemente competente ou de que algo corra mal na nossa ausência está muitas vezes ligado a uma autocrítica exagerada e à crença inconsciente de que temos de provar constantemente o nosso valor", revela a psicóloga clínica Filipa Jardim da Silva em comunicado enviado ao Lifestyle ao Minuto.
A psicóloga revela a melhor forma de preparar-se para as férias© Filipa Jardim da Silva
Deixou ainda algumas dicas que podem ser muito úteis para evitar que fica com stress e ansiedade durante este período. O objetivo é que consiga relaxar da melhor forma sem pensar no que ficou por fazer e como é que a sua empresa está a passar sem si. É importante que o faça para conseguir tirar o máximo proveito dos dias de descanso.
1- Organize-se com clareza, não com perfecionismo
"Antes de sair, deixe um ponto de situação claro, mas não caia na tentação de antecipar tudo o que pode acontecer. Muitas pessoas confundem responsabilidade com controlo absoluto. Delegar com confiança é também um sinal de maturidade profissional."
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2- Deixe orientações, não um manual de instruções
"Confie na sua equipa. Partilhe as informações essenciais e combine momentos de contacto apenas se forem estritamente necessários. Preparar um e-mail automático com os contactos alternativos e prazos realistas ajuda a evitar interrupções desnecessárias."
3- Desligar é saudável e necessário
"Estar de férias não significa estar permanentemente disponível. Muitas pessoas sentem culpa por não responderem imediatamente a um e-mail ou chamada. Mas o descanso é parte da produtividade. Não é um luxo, é uma necessidade."
4- Ansiedade pela ausência? Pergunte-se: o que de pior poderia realmente acontecer?
"Muitas vezes, o medo do 'e se…' é desproporcional à realidade. Identificar estes pensamentos, escrever sobre eles e confrontá-los com lógica ajuda a diminuir o seu poder."
5- Relembrar: não somos insubstituíveis e isso é uma coisa boa
"A crença de que 'só eu faço bem' é uma armadilha da síndrome de impostor, que alimenta a ideia de que delegar é um sinal de fraqueza ou incompetência. Saber que outros conseguem continuar o trabalho é libertador e sinal de uma boa liderança. Aprender a parar é também um ato de auto-validação. Quando nos permitimos descansar, estamos a reconhecer o nosso valor, sem precisar de estar constantemente a produzir para o justificar."
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