POUPANÇA NO MINUTO
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Quatro exercícios matinais que ajudam a fortalecer a memória
São recomendados por um médico e podem trazer ainda mais benefícios. Saiba o que tem de fazer assim que acorda.
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Lifestyle Memória
O que faz assim que acorda? Toma banho e o pequeno-almoço? E o exercício físico, fica esquecido? Existem alguns treinos que pode fazer diariamente para conseguir fortalecer a memória e não só.
Ao 'website' SheFinds, o médico Michael O. McKinney revelou alguns dos exercícios que deve fazer de manhã.
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Refere que vão ainda fazer com que melhore o humor e até manter o corpo com mais energia. São mais focados para pessoas a partir dos 40 anos.
Exercícios aeróbicos
"São exercícios que aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, fornecendo oxigénio e nutrientes essenciais e necessários para um funcionamento."
Treino de força
"Ajudam o crescimento e a sobrevivência dos neurónios. Ajudam ainda a manter os níveis de açúcar mais controlados."
Meditação
"Reduz os sintomas de stress, ansiedade e depressão, ao mesmo tempo que melhora a função cognitiva, incluindo a memória."
Quebra-cabeças ou palavras cruzadas
"Desafiam várias funções mentais, como memória e atenção."
Leia Também: Chás e infusões que vão ajudá-lo a fortalecer a memória
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