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Como apenas mais 39 minutos de sono podem melhorar a saúde das crianças
A conclusão é de um estudo publicado na JAMA Network Open.
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Lifestyle Dia Mundial do Sono
Uma boa noite de sono é fundamental para que as crianças sejam mais saudáveis e felizes. A conclusão é de um estudo publicado na JAMA Network Open. A investigação sugere que apenas 39 minutos vão fazer a diferença.
O estudo monitorizou 100 crianças entre os oito e os 12 anos na Nova Zelândia. Numa semana iam-se deitar uma hora antes do normal e noutra uma hora mais cedo. Pelo meio, tinham uma semana em que se deitavam à hora que estavam habituados.
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Estas crianças dormiram em média entre oito e 11 horas. Após uma semana a dormir menos 39 minutos de sono por noite, as crianças registaram mal estar e maior dificuldade em estar na escola.
"Todos sabemos que nos sentimos melhor com uma boa noite de sono, mas há muitos poucos dados a mostrar o quão grande pode ser o impacto", explica Rachael Taylor, uma das autoras do estudo.
“Penso que se estivéssemos mais concentrados no sono, muitos outros aspetos da saúde e bem-estar das crianças seriam melhorados”, continua.
A avaliação incluiu várias perguntas, como perceber se as crianças estavam a prestar atenção nas aulas, se se sentiam fisicamente aptas e também com energia para passar mais tempo com os amigos.
Leia Também: Saiba como criar uma rotina de sono - e dormir muito melhor
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