Há números que vale mesmo a pena conhecer, pelo bem da nossa saúde. São eles os valores da pressão arterial, colesterol, glicemia e índice de massa corporal. É o que defende a Sociedade Portuguesa de Cardiologia que encoraja ao conhecimento dos “números do coração”, como é dito em comunicado, como forma de prevenção de doenças cardiovasculares que afetam mais de 4000 mulheres portuguesas por ano.

• Pressão arterial – Entre 90mm/hg e 140mm/hg. Se estas referências forem ultrapassadas, poder-se-à verificar hipertensão
• Colesterol – deverá ser inferior a 190mg/dl
• Glicemia – deve manter-se entre os 70mg/dl e os 100mg/dl. Valores abaixo dos 70 poderá ser considerado hipoglicemia e acima dos 100, pré-diabetes
• Índice de Massa Corporal (IMC) – Em média, entre 18,5 e 24m9kg/m, mas para um valor mais específico ao seu caso, basta dividir o seu pelo em Kg pelo quadrado da altura em metros.

O facto de os casos de problemas cardiovasculares serem mais frequentes em mulheres demonstram, entre outros motivos, que ao contrário dos homens, onde o consumo de tabaco diminuiu, a percentagem de fumadoras tem vindo a aumentar, em parte pelo facto de “a nicotina ser vista por muitas mulheres como um elemento que promove o emagrecimento” que ignoram o fato de “o tabagismo estar na base de cerca de 30% das mortes por doença cardiovascular” como se refere no comunicado da sociedade portuguesa de cardiologia.

A par do tabaco, também o sedentarismo, diabetes, obesidade e colesterol aumentam o risco de doenças cardiovasculares, que se tornam mais propícias com a idade e depende ainda do histórico familiar de problemas cardíacos.

Mas mesmo para quem não fuma, “há parâmetros que devem ser tidos em conta” para garantir o menor risco de se desenvolver “uma patologia do foro cardíaco ou vascular”. Para começar, importa que se faça análises regularmente e normalize qualquer parâmetro que se apresente fora dos valores indicados.

Para se evitar o sedentarismo, manter uma alimentação equilibrada e uma prática regular de exercício físico garantem um IMC saudável, além de todas as outras vantagens que esta prática garante. Sabe-se que o número de mulheres que praticam exercício físico é inferior ao dos homens – contraste que se começa a notar na adolescência.

Estes dados são de grande importância para que se previnam vários problemas de foro cardiovascular. É por isso que, no âmbito do Dia Internacional da Mulher, a campanha Go Red for Women alerta para os seus perigos.

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