Os benefícios da caminhada para o corpo e a mente

Não gosta de ginásios e não adepto da corrida? Então caminhe... muito.

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Ajuda na circulação do sangue

Depois de fazer uma caminhada de 40 minutos a tensão arterial pode ficar durante 24 horas.

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Ajuda na circulação do sangue

A caminhada estimula o trabalho das válvulas do coração, melhorando a oxigenação do corpo.

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Ajuda na circulação do sangue

Com o sangue a circular melhor, irá notar a redução do inchaço dos tornozelos e das pernas.

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Bom funcionamento dos pulmões

Caminhar ajuda a eliminar impurezas dos pulmões.

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Bom funcionamento dos pulmões

Também pode ajudar na prevenção de inflamações como a bronquite.

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Combate a osteoporose

Caminhar ajuda a fortalecer os ossos.

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Combate a osteoporose

A caminhada também vai contribuir para que tenha uma melhor postura corporal.

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Mente sã

Não é só ao corpo que a caminhada faz bem. A saúde mental também é beneficiada.

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Mente sã

Normalmente, as pessoas que praticam com regularidade ficam com melhor humor e com uma melhor auto-estima.

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Combate a depressão

O corpo liberta mais endorfina durante uma caminhada. Esta hormona é responsável pela sensação de felicidade e leveza.

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Combate a depressão

Caminhar regularmente melhora a disposição para continuar a fazer exercícios.

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Eternamente jovem?

Boa notícia para quem se preocupa com aquelas rugas que chegam com a idade.

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Eternamente jovem?

Caminhar retarda o envelhecimento das células do corpo.

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Boa memória

Caminhar estimula as atividades do cérebro.

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Boa memória

Se praticar regularmente, vai notar uma melhoria na capacidade de lembrar as coisas.

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Boa memória

Vai conseguir ficar mais atento e focado graças à sua caminha diária.

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Boa memória

Caminhar é uma excelente forma de prevenir doenças ligadas ao cérebro, como o Alzheimer.

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Aumento da disposição

Sabe aquela sensação de estar sempre cansado e com sono? Esqueça!

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Aumento da disposição

Vai sentir que os músculos de seu corpo estão mais fortes.

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Aumento da disposição

Caminhar regularmente estimula a produção de adrenalina no nosso corpo.

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Aumento da disposição

Isso também contribui para que durma melhor à noite.

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De bem com a balança

Caminhar ajuda a queimar aquelas gordurinhas indesejadas.

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De bem com a balança

A caminhada também acelera o metabolismo o que faz com que continue a perder  peso, mesmo depois de ter encerrado a atividade.

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De bem com a balança

Sabe aquela vontade tremenda de comer doces que aparece a qualquer hora do dia?

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De bem com a balança

Fique descansado. A caminhada regular vai ajudar a reduzir esse impulso alimentar.

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Combate doenças

Caminhar ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares como o enfarte e a hipertensão.

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Combate doenças

Outro benefício comprovado é o controlo dos níveis de colesterol.

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Combate doenças

A caminhada também contribui para evitar a diabetes.

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Orientação correta

Gostou das dicas? Então anote a principal delas: toda atividade física deve ser realizada com indicação e acompanhamento médico. É o profissional que poderá sobre o tipo de exercício, intensidade e frequência.

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