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Chegou a hora de trocar os ténis de corrida?
Mesmo que ainda tenham bom aspeto, não caia no erro de achar que os ténis não têm data de validade.
© iStock
Lifestyle Conselhos
Não ter em conta que os ténis têm uma vida útil determinada e esperar que se estraguem para os
trocar pode ser prejudicial para si, especialmente com os ténis de corrida.
Para qualquer corredor que se preze os ténis são a chave na hora do treino. Saber escolhê-los é importante para melhorar a performance e evitar lesões, mas saber quando é hora de os substituir é essencial para evitar problemas físicos e também as lesões.
Para ajudar a perceber quando é hora de o fazer o site El Confidencial partilhou algumas dicas:
1. Os ténis de corrida podem percorrer entre 700 e 800 quilómetros, depois disto já não oferecem tanto conforto e proteção como deveriam;
2. Verifique as indicações do fabricante sobre a manutenção e duração dos ténis;
3. Não se guie pelo desgaste da sola, pois o material no meio da sola também se desgasta e pode ser ainda mais perigoso para a postura e pisada.
4. Olhar para a parte do calcanhar dos ténis (pondo-os numa superfície plana) é uma boa forma de perceber se a sua pisada pende mais para um dos lados, uma vez que este estaria mais gasto, e isso também indica que o material interno ou no meio da sola já não oferece a estabilidade necessária.
5. Se continuar a gastar os ténis mais de um lado deve ir a um podologista para perceber se é possível corrigir o problema ou qual é a melhor forma de lidar com ele.
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