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Os hábitos matinais que podem aumentar a sua longevidade
David Sinclair, investigador e biólogo molecular na Universidade de Harvard, revela o que faz todas as manhãs.
© Shutterstock
Lifestyle Longevidade
Numa recente entrevista à GQ, David Sinclair, investigador e biólogo molecular na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, revelou que a sua idade biológica tem vindo a diminuir ao longo dos anos - sendo já 10 anos mais jovens do que a sua idade real.
Na entrevista, revelou alguns dos hábitos matinais que podem contribuir para o aumento da longevidade. David Sinclair é especialista na matéria e tem publicado vários artigos científicos sobre o tema.
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Revelou que segue uma rotina diária focada na saúde oral e nutricional. O dia começa com o bochechar de óleo de coco durante alguns segundos. Depois, parte para um copo de água quente com limão.
De seguida, come um iogurte. Em vez de juntar frutas, mel ou nozes, opta por um suplemento de resveratrol, um tipo de polifenóis - compostos bioativos encontrados em alguns alimentos.
Revelou ainda que é fã do jejum intermitente. No seu caso, a refeição que costuma saltar é o jantar. Ao longo do dia, explicou que bebe chá matcha e outro tipo de chá quente, tudo para se manter hidratado.
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