Quando está frio sair da cama, pela manhã, é muito difícil, mas é importante contrariar esta vontade e largar os cobertores. Felizmente, o Metro, jornal britânico, falou com uma especialista em sono e recolheu algumas dicas muito úteis.

Tente fazer planos logo de manhã 

Segundo a especialista, "é muito mais fácil sair da cama quando se tem algo pelo que esperar, logo pela manhã, que não seja o trabalho".

Habitue-se a sair da cama quando o alarme toca

Quanto mais tempo ficar, mais difícil será acordar e sair da cama. "Por mais tentador que seja, deitar na cama e pensar "só mais dez minutos" pode realmente piorar as coisas". 

É que, ao ficar na cama, vai acabar por adormecer novamente, atrasar-se para o trabalho, ou "vai ficar deitado com seus pensamentos negativos antes mesmo de o dia começar", explica. 

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Coloque o alarme num local de difícil acesso

É o truque perfeito para quem não evita o 'snooze' já que o obriga a sair da cama para desligar o (muito irritante) alarme. 

Coma algo quente ao pequeno-almoço

Fazer um pequeno-almoço quente e delicioso só lhe vai dar motivação para sair da cama. Assim que acordar faça "uma chávena quente de café ou chá e uma refeição quente, como papas de aveia. Isso não apenas o aquecerá, mas também o ajudará a repor os níveis de energia".

Tome duche logo depois de acordar 

"Tomar banho logo após sair da cama é uma ótima maneira de fazer o sangue fluir, aquecendo e ajudando a aumentar sua energia para o dia".

Abra as cortinas

Deixe a luz entra, logo pela manhã, vai ajudar (e muito) a iniciar o seu sistema, mas também a alertar e acordar o cérebro. 

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