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Saúde mental: Dicas para estimular o cérebro
Tenha qualidade de vida durante mais tempo.
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Lifestyle Saúde mental
Tem problemas de memória, concentração, agilidade de resposta? Preservar ou melhorar o desempenho do cérebro pode estar em hábitos simples do dia-a-dia.
Vejamos:
Seja ativo socialmente
Ser ativo permite que o cérebro de armazene, por um período mais longo, as habilidades adquiridas durante a vida.
Pratique exercício físico
Faz bem ao corpo, mas também para a mente. Quando nos exercitamos, o cérebro liberta endorfinas que nos fazem sentir bem.
Aprenda outras línguas
Há estudos que comprovam que os bilingues retardaram a doença de Alzheimer em quatro anos.
Leia
Ler um livro ou o jornal é também recomendado para cuidar da saúde da sua memória.
Escrever tudo
Escreva, na noite anterior, todas as tarefas que vai ter de realizar no dia seguinte e faça uma avaliação dos aspetos positivos do dia que termina.
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