A diabetes afeta os índices de açúcar presentes na corrente sanguínea e pode ter consequências extremamente sérias para a saúde.

Os doentes com diabetes de tipo 2 tendem a experienciar sintomas, tais como visão turva e desidratação. Correndo ainda o risco de desenvolverem complicações fatais, incluindo doenças cardíacas e enfartes.

Mas então, como pode reduzir o risco de tal acontecer?

Em declarações à publicação Daily Star Online, o farmacêutico Abbas Kanani explicou como é possível reduzir o risco de diabetes de tipo 2 em cerca de 50% através da prática de atividade física.

“Praticar exercício físico regularmente pode ajudar, aumentando dessa forma a sensibilidade à insulina e permitindo que os músculos usem a glucose presente no sangue como energia, reduzindo por sua vez os níveis de açúcar no organismo”.

Segundo o Serviço Nacional de Saúde Britânico (NHS) os indivíduos devem ter como objetivo “praticar 2,5 horas de atividade física por semana”.

A NHS salienta que essa atividade não tem que ser extenuante ou implicar a permanência no ginásio durante horas infindáveis.

O site daquela organização refere: “É possível ser ativo em qualquer lugar, desde que o que esteja a fazer o deixe sem fôlego”.

Quanto mais ativo for, menor a probabilidade de sofrer de excesso de peso ou de obesidade.

Se tem peso a mais, é mais difícil para o organismo conseguir regular os níveis de açúcar do sangue.

Kanani explica: “Sofrer de excesso de peso apresenta uma forte associação com a diabetes”.

“Ao controlar a sua dieta e praticar exercício regularmente, tem uma maior probabilidade de emagrecer, reduzindo igualmente as chances de desenvolver diabetes”.

A associação Diabetes UK revela cinco dicas para que se auto motive e se torne mais ativo:

1. Divirta-se – se se estiver a divertir é mais provável que não desista.

2. Comece devagar – adotar pequenas mudanças poder ter um grande impacto a longo prazo.

3. Estabeleça objetivos – delinear metas específicas que pretende alcançar poderá ajudá-lo a manter o foco.

4. Seja original – a variedade é fundamental para que não perca o empenho, diversifique a sua rotina.

5. Seja sociável – não parecerá uma obrigação se se exercitar com um amigo ou familiar.