Meghan Markle grávida aos 37: Aumente naturalmente a sua fertilidade
A fertilidade feminina começa a decrescer por volta dos 30 anos. Em declarações à publicação Daily Star Online, a médica Dawn Harper revela como pode aumentar a possibilidade de conceber apenas com a adoção de certas mudanças na dieta e estilo de vida.
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Lifestyle Maternidade
Meghan Markle e o Príncipe Harry anunciaram na passada segunda-feira, dia 14 de outubro, que estão à espera do seu primeiro filho, já na primavera de 2019.
E apesar da duquesa de Sussex ser ainda uma mulher jovem e não ser de todo o membro real mais velho alguma vez a conceber, esta gestação é vista como tardia – sendo considerada até geriátrica.
O ritmo de vida moderno e as exigências que comporta, sobretudo a nível profissional, faz com que muitas mulheres esperem até cada vez mais tarde para engravidar.
Estimando-se que nos países ocidentais a idade média para conceber o primeiro filho ronde os 30,4 anos.
“Infelizmente a fertilidade feminina decresce significativamente após os 30 anos”, aponta a clínica Dawn Harper.
“A idade é um fator fundamental para qualquer mulher que está a tentar conceber. As mulheres têm um número finito de óvulos com os quais nascem e começam a perdê-los assim que têm a sua primeira menstruação”, acrescenta a especialista em fertilidade.
Harper sublinha que a dieta e o estilo de vida são elementos chave para a possibilidade de qualquer gestação – sobretudo entre mulheres acima dos 35 anos.
Mas, afinal como é que as mulheres podem aumentar a sua fertilidade?
“Manter um estilo de vida saudável e consumir uma dieta equilibrada rica em nutrientes, juntamente com a prática regular de exercício físico – são elementos fundamentais”.
A médica recomenda que examine a sua dieta e garanta que está a consumir alimentos que contêm quantidades suficientes destes nutrientes e vitaminas:
- Magnésio e vitamina B: para regular a atividade hormonal e a divisão celular;
- Zinco: contribui para a manutenção normal do sistema reprodutivo;
- Vitamina D: para o bom funcionamento do sistema imunitário;
- Vitamina C: ajuda à produção de células de alta qualidade;
- Vitamina E: previne a incidência do stress oxidativo;
- Ácido fólico: promove a saúde dos tecidos durante a gravidez
“Se acha que não está a consumir quantidades suficientes destas vitaminas e nutrientes, invista em suplementos à venda em farmácias e para-farmácias”, recomenda a médica.
Harper alerta ainda para banir o consumo de álcool e de cigarros.
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