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É por este motivo que deve deitar imediatamente fora o seu sofá

Não, não tem nada a ver com higiene.

É por este motivo que deve deitar imediatamente fora o seu sofá
Notícias ao Minuto

12:00 - 15/05/18 por Liliana Lopes Monteiro

Lifestyle Especialistas avisam

Chegar ao final do dia e sentar-se ou deitar-se no sofá é provavelmente o significado de paraíso para muitos de nós, porém e de acordo com dois profissionais da saúde este hábito aparentemente inofensivo pode ser prejudicial.

Com a chegada do tempo mais quente, é provável que o seu estilo de vida possa beneficiar também com algumas mudanças, desde sair mais de casa e ser mais ativo, a comer melhor ou a dormir um pouco mais.

E uma dessas alterações que deixaria vários especialistas do domínio da saúde tremendamente satisfeitos, seria que deitasse fora o seu sofá.

Sim, é mesmo verdade. E não, não tem nada a ver com higiene ou o quão limpo ou não está.

Ao invés, tem tudo a ver com o facto de que “estar sentado é a nova versão de fumar”.

A frase polémica foi inventada pelo médico James Levine, que disse em declarações à estação de televisão NBC News: “É como se fossemos os proprietários de um carro desportivo de luxo incrível e o deixássemos parado diariamente. O motor começa a deteriorar-se. E é exatamente isso que acontece com os nossos corpos”.

Outra especialista que também quer que pare de utilizar imediatamente o seu sofá, é a biomecânica e autora do livro ‘Move Your DNA’ (ou ‘Mova o Seu ADN’), Katy Bowman.

“Os sofás e as cadeiras restringem os nossos movimentos, e fomos condicionados para pensar que estes objetos são o único método possível para descansarmos os nossos corpos”, afirmou.

“Em vez disso, podemos sentarmo-nos enquanto movemos certas partes do nosso corpo, que quase nunca mexemos”, acrescentou a autora.

Então o que devemos fazer?

Ao invés de se ‘plantar’ no sofá, Bowman aconselha uma alternativa mais drástica. Sente-se no chão adotando várias posições que incorporam naturalmente exercícios como agachamentos, langes, que alongam a anca e o esqueleto, utilizando todos os músculos.

Pode parecer a última coisa que alguém deseja de todo fazer no final de um dia atarefado de trabalho, mas a especialista insiste que estes exercícios consistem em apenas “sentar-se no chão de várias formas. Sente-se em cima de algumas almofadas ou cobertores para experienciar o trabalho muscular que implica suportar o corpo ao levantar e ao sentar”.

Que lhe parece, vai experimentar?

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