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Por que precisamos das calorias?
As calorias são o combustível que o nosso corpo requer para viver. Sem elas não teríamos a energia de que precisamos nem conseguiríamos manter-nos vivos.
© Pixabay
Lifestyle Nutrição
Uma quilocaloria (kcal) é uma unidade que se utiliza para expressar o poder energético dos alimentos. Refere-se apenas à energia calórica que cada coisa que comemos contém, explica a coach de saúde Rocío Río de la Loza ao El Confidencial.
Com a moda das dietas e de adotar uma alimentação saudável, muitas saão as pessoas que falam sobre as calorias mas nem tantas as conhecem verdadeiramente.
Podem definir-se como o combustível de que o nosso necessita para ter energia. O nosso corpo precisa delas para estas funções:
1. Metabolismo basal, funções vitais como a respiração e a circulação.
2. Desenvolvimento da pessoa, crescimento e regeneração celular.
3. Digestão dos alimentos e absorção dos nutrientes.
4. Desenvolvimento de atividades físicas, incluindo os movimentos mais básicos que faz em trabalho ou em descanso.
5. Em situações extraordinárias ou de muito stress, como um acidente de automóvel ou numa corrida quando está em estado de pânico, quando o corpo precisa de mais calorias.
É essencial manter um equilíbrio calórico para manter uma boa forma física. A Organização Mundial da Saúde recomenda uma dieta de 2200 calorias diárias.
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