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Sete dicas de 'treino' para manter o cérebro jovem e saudável
Nada como manter uma rotina diária que seja benéfica a todos os níveis do organismo.
© iStock
Lifestyle Prevenção
Prevenção e estilo de vida saudável são palavras de ordem para quem quer envelhecer com saúde. Falamos aqui dos hábitos a manter desde pelo menos os 40 anos de idade para que, quando chegar, a menopausa seja recebida de forma suave e não como um choque.
Felizmente, dicas do género são benéficas em vários aspetos e não específicas ao ponto de precisar de uma vasta lista diária para garantir a saúde dos ossos, olhos, pulmões, e tantos outros órgãos, o que leva a crer que um quotidiano saudável e com os pontos certos é a base para um organismo saudável, como um todo.
Ainda assim, vale a pena apontar o que é mais aconselhado a cada caso e as dicas que agora lhe abordamos direcionam-se à saúde cerebral (embora garanta a saúde do próprio corpo). Publicadas no ‘Stroke’, as dica de que falamos partem de um estudo feito pela Associação Americana do Coração e resumem-se a sete simples passos:
- Evitar excesso de peso
- Ser fisicamente ativo
- Controlar o colesterol
- Manter a pressão arterial recomendada (pela alimentação)
- Manter os níveis de açúcar no sangue
- Manter uma dienta saudáve
- Não fumar
Ao garantir estes aspetos, não só prepara o cérebro e o previne de doenças que cada vez mais atingem a população a nível mundial, como evita um AVC, duas situações que os cientistas relacionam por o cérebro estar fortemente associado à saúde cardiovascular, por carecer do aporte de sangue para um bom funcionamento.
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