POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
A receita de granola que vai agradar a toda a família
A granola veio fazer – e bem – as vezes dos cereais de pequeno-almoço repletos de açúcar e corantes.
© iStock
Lifestyle Comida
Para quem procura uma alternativa saudável e nutritiva aos cereais de pequeno-almoço, então o melhor é apostar (de vez) na granola, uma mistura tostada ou crocante de flocos de cereais com frutos secos, sementes e mel.
A aveia tende a ser a protagonista deste ‘topping’ saudável, que faz as delícias de miúdos e graúdos e encaixa na perfeição nos mais variados tipos de alimentação. Contudo, para que a granola (ou muesli) seja realmente uma alternativa saudável e nutritiva é importante que seja feita em casa ou comprada em lojas que apenas vendem produtos naturais, sob a pena de adquirir uma alternativa repleta de açúcar, corantes e conservantes.
Se pretende tirar partido de tudo de bom que esta iguaria tem para oferecer, então o melhor é fazer a própria granola em casa, escolhendo, para tal, ingredientes de qualidade e que sejam do agrado de todos aí em casa.
Para facilitar a vida a quem tem pouco ou nenhum tempo para pesquisar receitas, o The Guardian partilha uma versão simples e rápida de fazer. Eis tudo o que precisa de saber:
Ingredientes: 170 gramas de flocos de aveia; 170 gramas de outro tipo de cereal (como espelta ou centeio, ou então novamente aveia); 250 gramas de frutos secos e lascas de coco; 50 gramas de sementes de abóbora; 40 gramas de óleo de coco; 120 mililitros de mel; uma pitada de sal; um ovo; 80 a 100 gramas de fruta desidratada.
Preparação: Colocar todos os ingredientes secos numa taça e misturar, adicionar o óleo de coco e o mel (preferencialmente já misturados antes), envolver tudo e juntar o ovo previamente batido. Dispor numa assadeira forrada com papel vegetal e levar ao forno (pré-aquecido a 170º C) por 30-35 minutos até que a mistura fique tostada (pode mexer com uma colher de pau durante o processo).
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Plantas
Plantas que ajudam a eliminar os cheiros desagradáveis na cozinha
-
3
lifestyle Alimentação
-
4
-
5
-
6
-
7
lifestyle Protetores solares
-
8
lifestyle Truques e dicas
Como fazer um repelente de mosquitos natural e muito cheiroso
-
9
lifestyle Signos
Três signos que (quase) nunca conseguem esconder as suas emoções
-
10
lifestyle Exercício físico
Odeia ir ao ginásio? Exercícios rápidos que consegue fazer no sofá
