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Três conselhos de Harvard para conseguir uns pés saudáveis
Se pensa que vamos falar-lhe do lado estético desta parte do corpo engana-se.
© iStock
Lifestyle Dicas
Sabia que os pés podem ser um espelho fiel do seu estado de saúde? E que a sua saúde contribui e muito para o estado dos seus pés? Pois bem, cuidar desta parte do corpo é fundamental e esta questão torna-se ainda mais pertinente quando se aproximam as temperaturas frias e os pés tendem a estar mais escondidos.
Mas se pensa que vamos falar-lhe do lado estético dos pés engana-se. Vamos mostrar-lhe como é possível ter uns pés saudáveis cuidando apenas do corpo.
Segundo a Universidade de Harvard, o primeiro aspeto a ter em conta diz respeito ao peso, que é o aspeto que mais pesa (literalmente) na saúde dos pés e que, por isso, deve estar adequado e nos níveis considerados saudáveis para cada pessoa. E isto porque quando uma pessoa tem mais peso do que o devido, a probabilidade de ter problemas de coração e diabetes são grandes, assim como as complicações a nível de ossos e articulações, sendo os pés a parte do corpo que mais sofre por ser aquela que suporta grande parte do peso corporal.
Além da importância de ter um peso adequado, a instituição defende também que as pessoas devem ser fisicamente ativas pelo menos 30 minutos por dia, dando movimento ao corpo, incluindo aos pés. Dedicar alguns exercícios aos pés ajuda a que fiquem mais fortes e resistentes.
Por fim, mas não menos importante, está o facto de as pessoas terem que encontrar um plano alimentar que se encaixe nas suas necessidades e que ofereça todos os nutrientes que necessitam para ter um peso saudável e saúde. Aqui, destacam os cientistas de Harvard, deve-se excluir os alimentos processados e a ingestão elevada de sal e açúcar, dois ingredientes que contribuem a olhos vistos para o inchaço e para a retenção de líquidos.
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