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Alimentos que ajudam a baixar a tensão arterial
A hipertensão é um ‘assassino silencioso’ mas é possível começar já a prevenir-se.
© iStock
Lifestyle Nutrição
A hipertensão – tensão arterial alta – é um dos principais fatores de risco cardiovascular, não só para o ataque cardíaco mas também para o AVC.
Mas há muito que pode fazer para manter o seu coração e a sua tensão arterial saudáveis antes de ter de recorrer à medicação. Praticar algum exercício diário, aprender técnicas de relaxamento e comer bem são as primeiras frentes de ataque ao risco de hipertensão.
Já foi provado que a dieta mediterrânica ajuda a manter a saúde cardiovascular em dia e os principais pilares desta dieta são: limitar os açúcares, hidratos de carbono refinados e gorduras saturadas e ‘abusar’ dos vegetais, frutas, grãos integrais e gorduras saudáveis.
E se quer saber em que alimentos é que deve apostar mais, o site NewsMax partilhou uma lista com seis alimentos que, de acordo com vários estudos, ajudam a baixar naturalmente a tensão arterial. Conheça-os na galeria de imagens acima.
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