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Estas são as formas mais eficazes de prevenir uma gripe
Da vacina ao consumo acrescido de líquidos. Veja o que realmente é eficaz.
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Lifestyle Cuidados
Prevenir uma gripe nem sempre é fácil. A descida de temperatura, a presença de um aquecedor no local de trabalho, a má qualidade do sono e a alimentação pobre são alguns dos fatores que podem estar na origem da doença, contudo, a sua prevenção não é de todo impossível.
Como lhe mostrámos aqui, está mais do que na hora de largar os medicamentos e de apostar na alimentação assim que os primeiros sinais de pingo surgem. Contudo, se objetivo é mesmo prevenir o aparecimento do vírus há que apostar nas opções mais eficazes.
Segundo o Buena Vida do El País, não há nada melhor do que lavar as mãos constantemente. Este hábito de higiene reduz o risco de gripe em 90%, especialmente se a limpeza for feita com água e sabão e pelo menos cinco vezes por dia, durante 20 segundos cada.
A segunda forma mais eficaz de prevenir uma gripe é através da vacina, sendo que a taxa de risco da doença cai em 70%. O pódio do Buena Vida fica completo com a fuga a espaços fechados e multidões, uma técnica capaz de reduzir o risco de gripe em 50%, como concluiu um estudo da Universidade de Arizona, nos Estados Unidos.
Também eficaz é o hábito de limpar e ventilar a casa. Manter o lar arejado e livre de vírus e poeiras faz cair a probabilidade de apanhar uma gripe em 40%. Menos eficiente é a tendência para evitar o frio e ambientes secos (20%).
Beber muitos líquidos impede o aparecimento de gripe em 10%-20% e correr em 10%.
Tal como já lhe tínhamos revelado anteriormente, o reforço de ingestão de vitamina C nada faz, aliás, apenas faz cair o risco de gripe em 1%.
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