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Sabe quanto açúcar os seus filhos consomem? Não devia passar dos 25gr
A Associação Americana do Coração alerta que as crianças não deviam consumir mais de 25gr de açúcar adicionado por dia.
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Lifestyle Recomendações
A Associação Americana do Coração lançou pela primeira vez uma recomendação sobre consumo de açúcar feito por crianças e adolescentes.
De acordo com a nova diretriz, publicada na revista científico Circulation, as crianças e adolescentes dos 2 aos 18 anos podem ingerir, no máximo, 25 gramas (100 calorias) de açúcar adicionado por dia, o que equivale a seis colheres de chá.
Já os bebés com menos de dois anos não devem consumir qualquer tipo açúcar adicionado.
Os principais exemplos de açúcar adicionado são o açúcar refinado, o xarope de milho, a frutose, o mel ou o melaço. E são adicionados aos alimentos durante o processamento industrial ou preparação caseira.
O limite estabelecido pela associação refere-se apenas ao açúcar adicionado e não ao natural, encontrado em alimentos como frutas, sumos integrais ou leite, e equivale a 240ml de refrigerante ou 40gr de chocolate de leite, por exemplo.
De acordo com a associação, o consumo exagerado de açúcar durante a infância aumenta o risco obesidade, hipertensão, diabetes, colesterol e triglicerídeos, o que, por sua vez, aumenta a probabilidade de desenvolvimento de doenças cardiovasculares na idade adulta.
Miriam Vos, uma das autoras da recomendação e professora da Escola de Medicina da Universidade Emory, no Atlanta, destaca que além dos riscos para a saúde, as crianças que consomem alimentos cheios de açúcar adicionado também tendem a comer menos alimentos saudáveis como frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com pouca gordura.
Como os refrigerantes e outras bebidas açucaradas – incluindo pacotes de leite com chocolate ou de sumo de laranja sem gás, por exemplo - são a principal fonte de açúcar adicionado a associação recomenda que o consumo dessas bebidas por crianças e adolescentes seja limitado a 230ml por semana.
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