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Tem mais de 40 anos? Este é o número de horas que deve dormir
Um padrão de sono estável é fundamental para contrariar o desenvolvimento de inúmeras doenças e prolongar a esperança média de vida.
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Lifestyle Sono
Conforme explica um artigo publicado pelo portal Nova Mulher, para se manter saudável um adulto deve dormir pelo menos entre sete e oito horas por dia, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Sendo que na fase de maturidade é ainda mais relevante dormir pelo menos sete horas de modo a reduzir o risco de sofrer de algumas doenças crónicas, como por exemplo diabetes, depressão ou demência.
Leia Também: O número exato de horas que os adultos devem dormir, segundo a ciência
Mais precisamente, foi essa a conclusão de um estudo publicado na revista Nature Aging, realizado em parceria entre as universidades de Cambridge, no Reino Unido, e Fudan, em Xangai, na China.
Para efeitos daquela pesquisa, os investigadores recorreram ao banco de dados do sistema de saúde britânico e analisaram um grupo de indivíduos entre os 38 e 73 anos.
Segundo a professora de neuropsicologia da Universidade de Cambridge, Barbara Sahakian, ter uma ótima qualidade e quantidade de sono "permite-nos ter mais energia e melhor bem-estar".
Adicionalmente, "ajuda-nos a desenvolver a nossa mente e criatividade".
Leia Também: Pressão alta? Dormir nesta posição combate ativamente a hipertensão
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