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Para emagrecer sem ir ao ginásio basta seguir estas três regras de ouro

Está a tentar perder peso? Eis três métodos simples para começar a ver resultados. Tenha um ‘corpo de verão’ o ano inteiro.

Para emagrecer sem ir ao ginásio basta seguir estas três regras de ouro
Notícias ao Minuto

09:30 - 30/10/19 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Emagrecer rápido

Perder peso e queimar gordura é o objetivo de muitos indivíduos, e o facto é que essa demanda nem sempre requer passar horas infindáveis a treinar no ginásio.

Aliás, tudo o que necessita é de adotar algumas alterações na sua dieta, beber mais água e focar-se no controlo das porções que ingere.

Eis três técnicas simples e eficazes para emagrecer sem ir ao ginásio:

1. Reduza o consumo de açúcares e de hidratos de carbono

Diminuir drasticamente a ingestão de alimentos ricos em açúcares e amido, é sem duvida alguma o passo essencial para perder peso de forma saudável.

Quando corta no consumo destes produtos e ao invés consome mais proteína, sente-se mais saciado e acaba por comer menos.

Adicionalmente, em vez do corpo gastar a energia que advém da ingestão de hidratos de carbono irá recorrer à gordura que já se encontra armazenada no organismo. Comer menos carboidratos reduz ainda os níveis de insulina, que por sua vez diminuem o inchaço e combatem a retenção de líquidos.

2. Atenção às porções

Não é necessário contar calorias, desde que ingira poucos hidratos e aposte em alimentos ricos em proteína e vegetais pobres em amido.

3. Beba muita água

Beber água ajuda a acelerar o metabolismo, a limpar o corpo de microrganismos e atua como um supressor do apetite.

Ingerir mais água também ajuda o corpo a reter água, o que por sua vez contribui para eliminar a retenção de líquidos.

Um outro motivo para beber um copo de água antes das refeições é que no espaço de apenas três meses pode aumentar a perda de peso em 44%.

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