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Fazer esta atividade por 20 min "é melhor método para acabar com stress"
Caminhar durante 20 minutos no parque “é o melhor método para acabar com stress”, aponta uma nova pesquisa.
© iStock
Lifestyle Ansiedade
O estudo surgiu no âmbito de entender como a atividade física sobretudo ao ar livre e na natureza pode servir como cura natural para tratar doenças mentais e diminuir os níveis de pressão alta.
Um passeio de 20 minutos pelo parque é uma das melhores terapias que os médicos podem prescrever, revela a pesquisa.
Passar entre 20 a 30 minutos cercado de árvores e flores diminui as hormonas do stress em cerca de 10%.
Os cientistas sugerem ainda que os benefícios perduram após meia hora de realizar a atividade, mas a um nível menos acentuado, revela a reportagem sobre o estudo publicada no jornal britânico The Times.
A líder da pesquisa, a professora e médica Mary Carol Hunter, da Universidade do Michigan, nos Estados Unidos, disse: “Para desfrutar dos máximos benefícios, em termos de diminuir eficazmente os níveis de cortisol (a hormona do stress), deve passar entre 20 a 30 minutos sentado ou a caminhar num local verde onde impere a natureza”.
“Sair de um bloco de edifícios e sentar-se num banco por baixo de uma árvore pode ser suficiente”.
Hunter acredita que mais médicos deviam receitar este “antídoto natural” - recomendando sobretudo a pacientes que sofram de ansiedade ou depressão a que passem mais tempo em contacto com a natureza.
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