POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Sete formas cientificamente provadas para se livrar do inchaço
Farto da sensação de barriga inchada e de todo o desconforto que isso causa? Siga os conselhos da ciência.
© iStock
Lifestyle Dicas
De forma mais ou menos intensa e mais ou menos dolorosa, o inchaço abdominal pode afetar qualquer pessoa em qualquer momento do dia, comprometendo o bem-estar e a qualidade de vida.
As causas do inchaço são mais do que muitas e vão desde a genética à sensibilidade alimentar. Os problemas intestinais, as dificuldades na digestão e algumas doenças como a síndrome do intestino irritável são alguns dos fatores que também contribuem para este problema.
Os estudos sobre o tema são já vários e o site Mind Body Green listou aquelas que são as oito formas cientificamente provadas para se livrar do inchaço e uma delas diz respeito à deteção dos alimentos que podem estar na origem de tal inchaço, sendo aqueles que são compostos por glúten, lacticínios e açúcar os mais comuns.
Procurar comer alimentos que, por si só, combatem o inchaço é também uma estratégia a ter em mente, sendo a beterraba, o morango e os espargos três dos mais eficazes. A beterraba, explica a publicação, alia o poder diurético à capacidade prébiotica, já os morangos são bons para combater a retenção de água. Quanto aos espargos, estes são também um prébiotico que melhora a saúde das bactérias boas dos intestinos.
De acordo com a ciência, o inchaço, os gases e a flatulência entre meia hora a três horas depois de comer é um sinal de que não se produzem enzimas digestivas suficientes, sendo, por isso, importante tomar alguns suplementos que possam travar este cenário.
E por falar em suplementos, diz a publicação que a toma de suplementos que aumentem a produção de ácido estomacal é também fundamental, sendo importante adicionar este 'extra' a uma refeição rica em proteína, lê-se na publicação. Também os probióticos - por via de suplementos ou de alimentos - é meio caminho andado para criar um escudo protetor contra o inchaço.
Como lhe contámos aqui, o frutano é um dos causadores de sensibilidade e inchaço, por isso, o consumo de hidratos de carbono deve ser reduzido.
Tomar o mínimo de medicamentos possível é uma outra forma bastante eficaz de prevenir o inchaço, uma vez que existem fármacos que afetam o bom funcionamento da digestão e que alteram (por vezes, por completo) o microbiona intestinal.
Seguro de vida: Não está seguro da sua decisão? Transfira o seu seguro de vida e baixe a prestação
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Plantas
Plantas que ajudam a eliminar os cheiros desagradáveis na cozinha
-
3
lifestyle Signos
-
4
lifestyle Signos
Três signos que (quase) nunca conseguem esconder as suas emoções
-
5
-
6
lifestyle Alimentação
-
7
-
8
-
9
-
10
