POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Os erros mais comuns de quem faz o jejum intermitente
É uma das principais promessas para a perda de peso e ganho de saúde, mas mesmo assim não se livra de ser alvo de erros. Falamos do jejum intermitente.
© iStock
Lifestyle Dieta
O jejum intermitente consiste em fazer todas as refeições num determinado período de tempo, permanecendo em jejum entre oito a 16 horas até à próxima refeição.
Embora não seja indicada para todas as pessoas, trata-se de uma das dietas mais aclamadas do momento, seja o objetivo perder peso ou ganhar mais saúde. E por estar na moda é alvo de um sem fim de erros comuns.
Um dos mais praticados diz respeito à escolha errada dos horários, isto é, apesar de o período de jejum ser mais longo do que aquele em que se passa a comer, não convém jejuar quando se está no pico da atividade, sob a pena de perder energia e comprometer o bom funcionamento do organismo. O ideal é aproveitar a noite para fazer o jejum.
De acordo com o Deporte y Vida do jornal As, um outro erro comum é querer passar de um plano alimentar em que se come a cada três horas para um jejum intermitente num abrir e fechar de olhos, privando de imediato o organismo ao combustível frequente. O processo de mudança não pode ser imediato, deve ser o mais gradual possível.
Cair facilmente na tentação de quebrar o jejum com um petiscozinho é também um erro comum, assim como comer demasiado no período destinado às refeições. Nos primeiros dias, há ainda quem não só coma muito, como tenda ainda a escolher mal os alimentos, optando por fast-food e colocando todo os benefícios do jejum em risco.
Mas se comer muito e mal é um erro, comer pouco é igualmente prejudicial, uma vez que o corpo não vai receber combustível suficiente para ter energia durante os momentos de jejum.
Fique a saber quais os verdadeiros benefícios do jejum intermitente.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
-
3
lifestyle Signos
O melhor é manter-se longe destes três signos durante o mês de maio
-
4
lifestyle Dicas e truques
Para acabar com as baratas de vez em casa só precisa de… pepino
-
5
lifestyle Dores nas costas
Ortopedista diz o que nunca deve fazer quando tem dores nas costas
-
6
lifestyle Cabelo
Óleo de alecrim estimula o crescimento do cabelo? Tire as dúvidas
-
7
lifestyle Alimentação
'Expert' em longevidade revela suplementos para envelhecer com saúde
-
8
lifestyle Signos
-
9
lifestyle Receitas
Receita. Deste bolo de maçã saudável não vai restar uma migalha
-
10
