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É nestes momentos do dia que deve evitar fazer uma sesta
Nuestros hermanos não dispensam uma boa sesta todos os dias, mas sabia que este hábito de tirar um cochilo deve ser evitado em alguns momentos do dia?
© iStock
Lifestyle Rotina
Se há aspeto que interfere diretamente com a saúde e com a sensação de bem-estar é a qualidade do sono. Dormir entre sete a oito horas por noite, de forma tranquila e sem interrupções é fundamental para uma maior sensação de bem-estar, mas as sestas podem também contribuir para tal.
Além de ajudarem a atenuar os níveis de stress, as sestas são como uma espécie de 'lufada de ar fresco' para a mente, deixando-a mais desperta, mais ativa e mais capaz de assimilar novas informações. A produtividade também fica a ganhar, assim como o bom humor.
Entre dez a 90 minutos, são muitos os benefícios de adotar este hábito espanhol, contudo, nem todos os momentos são os mais indicados para fazê-lo.
Ao site Bustle, o médico Robert Oexman - também diretor do The Sleep to Live Institute, nos Estados Unidos - explica que nunca devemos fazer uma sesta de manhã, pois irá interferir diretamente com o relógio circadiano, podendo causar alguns transtornos no organismo. Além disso, explica, também não se deve fazer uma sesta ao final da tarde ou início da noite, pois terá implicações diretas e negativas na qualidade do sono ao longo da noite. Tirar uma sesta depois de uma longa viagem de avião é igualmente de evitar, uma vez que irá agravar as consequências do jet lag.
Embora esteja associada a uma melhor concentração, a sesta pode, na verdade, aumentar os níveis de distração quando feita momentos antes de uma tarefa que requer a concentração máxima, como a condução. De acordo com o médico especialista em sono Teofilo L. Lee-Chiong Jr., acordar de uma sesta pode causar uma ligeira sensação de confusão, condicionando a performance.
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