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Quatro motivos para usar kettlebell nos treinos
As bolas de metal com alças saíram dos treinos dos guerreiros do passado diretamente para os ginásios para tonificar o corpo.
© DR
Lifestyle Exercício
Era usado no passado pelos guerreiros durante demonstrações de força e chegou aos ginásios para intensificar os treinos. O kettlebell traz benefícios à prática desportiva, pelo que é cada vez mais utilizado nos exercícios.
Daniela Valente, professora da Smart Fit, aponta quatro (bons) motivos para o uso deste equipamento na prática desportiva:
Versatilidade: “O kettlebell permite fazer exercícios para praticamente todos os grandes grupos musculares”, explica Daniela Valente. O equipamento explora diversos ângulos e direções e, por isso, os movimentos podem acionar muitos músculos para controlar o trajeto do peso.
Flexibilidade: Melhora a flexibilidade e a coordenação motora. É importante que o praticante de exercício se concentre ao realizar o movimento e que contraia a região do abdómen e das nádegas.
Resistência: As séries são, geralmente, feitas em repetições que trabalham o corpo de forma completa. “Ao usar o kettlebell, melhora o condicionamento físico, bem como a resistência muscular e cardiovascular”, assegura a instrutora.
Corpo mais tonificado: Quem quer secar e ficar com o corpo tonificado deve fazer do kettlebell o seu aliado. “Um dos principais resultados é a tonificação de pernas e braços, além da ajuda no fortalecimento lombar e abdominal”, explica Daniela Valente, relembrando a necessidade de fazer os exercícios a uma velocidade adequada ao objetivo, seguindo a técnica correta e aumentando a carga aos poucos.
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